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懂得:想要成功戒烟 毅力很关键2021/11/26 13:12:23

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发表于 2021-11-26 13:12:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。关键是要靠毅力,只要你有坚持戒烟的毅力,那么戒烟就不是难事了,下面就来看看戒烟的方法吧! 健康养生 好医生https://www.jianke.com/a/20180419/5207742.html更多详细内容,点击进入了解,更多资讯为您提供!

  第一日:准备阶段  
  充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 健康知识
  第二日:开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调我今天选择不抽烟。 健康饮食
  在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。 健康知识网生活健康小帮手
  第三日:对付症状2天没有吸烟。 生活小窍门
  对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。 健康知识
  第四日:对付尼古丁 健康小常识
  尼古丁成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。  
  第五日:防止复吸 健康小常识
  写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。增加您的体育活动。发现比吸烟有益健康的替代品。在烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。 健康养生
  很多人都说戒烟很难,其实想戒烟,吃戒烟药无用,关键还是毅力,只要有毅力,遇到抽烟的,要拒绝诱惑,尽量不和抽烟的人在一起玩耍,做到一个月不抽烟就戒掉了。如果实在忍不住就嚼口香糖或磕瓜子。 普及健康知识
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