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聊一聊:一天一首歌,医生远离我丨唱歌可以改善慢阻肺?2021/12/3 4:27:31

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发表于 2021-12-3 04:27:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

  慢性阻塞性肺疾病(COPD)


  是一种由肺泡和气道受损引起的慢性呼吸系统疾病,以持续性呼吸症状和气流受限为特征。根据国内一项大规模研究数据显示,中国慢阻肺患者人数高达约一亿人口1。夜总会招聘http://yd968.com的相关问题可以进入网站了解,更多相关资讯免费提供!

  慢阻肺常见的症状为呼吸费力,气短或气促等,容易影响日常的生活起居,严重时动一下就很喘。唱歌需要运用气息,这似乎与慢阻肺患者没有任何关系…那么,他们到底如何放声歌唱呢?

  在一项英国的长期研究中,慢阻肺病患每周进行60分钟的歌唱训练并持续12周,结果显示这些患者的症状没有持续恶化,并维持了原本的肺功能状况,甚至更加改善。研究者观察到,一旦患者经长期歌唱训练(约五个月后)改变了呼吸习惯,肺功能有大幅明显的改善。

  与平时较短浅的呼吸方式相比,唱歌可以帮助患者更为放松的进行深度呼吸,有效地清除肺内气体。参加研究的患者也表示,歌唱训练能够鼓舞精神,加倍放松,帮助自己面对及处理疾病,降低焦虑和忧郁的情绪。

  专家建议:慢阻肺患者可以每周尝试几次用最大音量唱歌30分钟,这不仅有趣,还完全免费!

  在洗澡间、开车的时候,高歌一曲,或者加入合唱团都是很棒的方法喔!

  在美国,有一个Breathless choir(屏息合唱团),合唱团成员均是患有慢阻肺等肺部相关疾病的病友。有些人在患病之后,24小时都离不开氧气;有些人丧失了肺功能,数十年来再也没有唱过歌…在经过专业训练后,他们是否能高声歌唱?

  如果你担心,一开始就唱歌,会有些困难。那么,你可以先尝试一下在日常练习或者感到呼吸费力的时候,试试“缩唇呼吸”和“腹式呼吸”,帮助改善呼吸速率,吸入更多的氧气,减轻呼吸困难的问题。这也是肺康复的重要内容之一哦!

  方法一:缩唇呼吸 方法二:腹式呼吸参考文献 1.Wang C, Xu Jet al. Prevalence and risk factors of chronic obstructive pulmonary disease in China (the China Pulmonary Health [CPH] study): a national cross-sectional study. Lancet. 2018 Apr 28;391(10131):1706-1717. doi: 10.1016/S0140-6736(18)30841-9. 2.https://www.usa.philips.com/c-e/hs/better-sleep-breathing-blog/better-breathing/singing-may-help-ease-copd-symptoms.html ※ 本文转载自@成都睡眠呼吸体验中心; 来源:飞利浦伟康


  
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